Category: ჯანმრთელობა

  • რამდენჯერ შეიძლება შეუყვარდეს ადამიანს ცხოვრებაში. ახალი კვლევა

    რამდენჯერ შეიძლება გეწვიოთ სიყვარული და მერამდენე ცდაზე შეიძლება შეხვდეთ ნამდვილ სიყვარულს? ახალი კვლევის მიხედვით ყოველ ადამიანს საშუალოდ სამჯერ უყვარდება და სწორედ ბოლო სიყვარულისას აღწევს ურთიერთობებში ბალანსს. თეორია უდაოდ საინტერესოა. ყოველ შემთხვევაში, მისი ცოდნა ნამდვილად ღირს.

    ვინ გვიყვარდება პირველ ორ ჯერზე?
    კვლევისას, რომელშიც 37 წლის 3000 ბრიტანელი ქალი და მამაკაცი მონაწილეობდა, გააანალიზეს წყვილების სასიყვარულო ჩვევები. ანკეტირების შედეგებით, ყოველ ადამიანს ცხოვრების განმავლობაში მაქსიმუმ ხუთჯერ შეუძლია მეწყვილე იპოვნოს, თუმცა ნამდვილი სიყვარული მხოლოდ სამჯერ შეუძლია გამოსცადოს.
    პირველ ჯერზე სიყვარული მოზარდობის ასაკში მოდის, როცა ჩვენი გრძნობების ობიექტს მაქსიმალურად ვაიდეალებთ და გვეჩვენება, რომ ამ ურთიერთობებს ზღაპრული მომავალი ექნება. მაგრამ მკაცრი რეალობა ყველაფერს თავის ადგილს უჩენს, დროთა განმავლობაში წყვილი ცხოვრებისეულ გამოცდებს ვერ უძლებს და ერთმანეთს შორდება.
    ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ მეორე სიყვარული – ეს არის გაქცევა პირველი ურთიერთობებისგან და ის ყოველთვის ცხოვრებაში ისე ჩნდება, როგორც აუცილებლობა. პირველი სიტყვარულით გატეხილი გული მშვიდ სავანეს ეძებს, რომელშიც ძველს დაივიწყებს და საკუთარ თავს ხელახლა იპოვნის.ყველაზე ხშირად ასეთი ურთიერთობები ერთი პარტნიორისთვის ეგოისტურ მოტივებზეა აწყობილი, რადგან ის ახალ სიყვარულს მხოლოდ დროებით თავშესაფრად თვლის. იმის გამო, რომ მეორე პარტნიორი პირველი ურთიერთობების ერთგვარი ნაყოფია, ასეთი ურთიერთობები კრახისთვის არის განწირული.

    მესამე სიყვარული – რას გვაძლევს ის?
    ორი რომანტიული ისტორიის შემდეგ, როცა ადამიანი პრაქტიკულად სიყვარულის საკითხში იმედგაცრუებულია, მას ნამდვილი ურთიერთობები და სიყვარული ეწვევახოლმე. სწორედ ეს სიყვარულია ბალანსის ნამდვილი წერტილი, როცა ორივე პარტნიორი გულწრფელობას, სიმშვიდეს, სულიერ სიახლოვეს და სიყვარულისთვის მზადყოფნას პოულობს.
    თუ პირველი ორი სიყვარულისას არ ვართ მზად პარტნიორთან და საკუთარ თავთან გულახდილები ვიყოთ, ურთიერთობებს ვაიდეალებთ და ვცდილობთ “კუბოს ფიცრამდე სიყვარული“ ვითამაშოთ, მესამე სიყვარული ნამდვილი ადამიანური, ფასეული ურთიერთობების განსახიერებაა. სხვათა შორის, ყველაზე სერიოზული პიროვნული ცვლილებები სწორედ ასეთ ურთიერთობებში იწყება – ძლიერ და გულწრფელ ურთიერთობებში, რადგან ჩნდება გულწრფელი მონდომება კიდევ უფრო უკეთესები ვიყოთ იმ ადამიანის გვერდით, ვინც გვაბედნიერებს და ვისაც ესმის ჩვენი.
  • შეცდომები სექსუალურ ცხოვრებაში: რაზე ჩივიან ყველაზე მეტად ქალები და კაცები

    იდეალურ შემთხვევაში პარტნიორები მორიდების გარეშე განიხილავენ ერთმანეთთან სექსის თემას და ფიქრობენ, როგორ გააუმჯობესონ სექსუალური ცხოვრება. რეალობაში კი ასე ხშირად არ ხდება და ამის გამო ბევრი ურთიერთობა დგება საფრთხის წინაშე. რა შეცდომებს უშვებენ ყველაზე ხშირად სექსში და რაზე ღირს დაფიქრება.

    ბრიტანელმა მკვლევარებმა 2000 ადამიანი გამოკითხეს და შეადგინეს არასწორი მოქმედებების სია როგორც ქალებისთვის, ისე კაცებისთივს.

    ვნახოთ, რა შეცდომებს უშვებენ ქალები მამაკაცების აზრით სექსუალურ ურთიერთობებში:

    • არ გამოდიან სექსის ინიციატორებად
    • უნდათ სექსი სიბნელეში
    • ორგაზმის იმიტაციას ეწევიან
    • სექსის დროს მეტისმეტად ბევრს ლაპარაკობენ
    • არ უნდათ სიახლეების მოსინჯვა
    • მეტისმეტად ბევრს ფიქრობენ სექსზე
    • ცუდად აღეგზნებიან
    • საწოლში ყოფილ მამაკაცებს იხსენებენ
    • დარწმუნებულები არიან, რომ მამაკაცს ყოველთვის უნდა სექსი
    • მეტისმეტად ბევრს ღელავენ საკუთარ გარეგნობაზე

    ახლა კი ვნახოთ რა შეცდომებს უშვებენ მამაკაცები სექსუალურ ურთიერთობებში ქალების აზრით:

    • გამოტოვებენ ხოლმე პრელუდიას
    • ორგაზმს უფრო ადრე აღწევენ ვიდრე პარტნიორი
    • უხეშად იქცევიან
    • საწოლში სისულელეებს ლაპარაკობენ
    • სექსის მერე იძინებენ
    • ქალის გარეგნობას კომენტარს უკეთებენ
    • თვლიან, რომ ყველაფერი უკეთ იციან
    • მინიშნებებს იგნორირებას უკეთებენ
    • სექსის მხოლოდ ფიზიკური შემადგენელი აინტერესებთ.

  • მეცნიერებმა მკერდის კიბოს რისკის შემცირების გზას მიაგნეს

    ახალი მაშტაბური კვლევის მიხედვით სარძევე ჯირკვლის კიბოს შედეგად გარდაცვალების რისკი 50 წელს ზევით ქალებში შესაძლო ერთი მეხუთედით შემცირდეს, თუ რაციონში ხორცის პორციები შემცირდება და დღეში ერთხელ ხილის და ბოსტნეულის პორცია დაემატება. კვლევის შესახებ გაზეთი Time წერს. კვლევის შედეგები ამერიკის კლინიკური ონკოლოგიის საზოგადოების ყოველწლიურ შეკრებაზე წარადგინეს.
    კვლევა 20 წლის განმავლობაში ტარდებოდა და მასში 49 ათასი ქალი მონაწილეობდა. კვლევამ აჩვენა, რომ თუნდაც სულ მცირე ჯანსაღი დიეტა არსებითად ამცირებს ქალების სიკვდილიანობის რისკს მკერდის კიბოსგან.
    კვლევაში მონაწილე ქალების ნაწილს შესთავაზეს აერჩიათ დაბალცხიმიანი პროდუქტები, ნაკლები ზეთი, კარაქი და ყველი მოეხმარათ, უარი ეთქვათ შემწვარ საკვებზე და ნაკლები ხორცი მიეღოთ.
    იმ ქალებმა, რომლებიც ამ დიეტას იცავდნენ, ცხიმის მოხმარება შეამცირეს და ყოველდღიურად დამატებით ხილის, ბოსტნეულის და დაუქუცმაცებელი მარცვლის პორციას იღებდნენ. ამ დიეტას ისინი რვა წელზე მეტხანს იცავდნენ.
    20 წლიანი კვლევის მანძილზე მონაწილე ქალებს შორის სარძევე ჯირკვლის კიბოს 3374 შემთხვევა გამოვლინდა. ქალები, რომლებიც დიეტაზე იყვნენ, 21%–ით უფრო ნაკლებად დაავადდნენ მკერდის კიბოთი.
    კვლევის შედეგად გაურკვეველი დარჩა, კონკრეტულად რამ შეამცირა რისკი – ცხიმის რაოდენობის შემცირებამ, ბოსტნეულის რაოდენობის გაზრდამ თუ რაციონის კალორიულობის კლებამ.
    მანჩესტერის უნივერსიტეტის პროფესორი, ტონი ჰაუელი აცხადებს, რომ კვლევა შთამბეჭდავია და მისი შედეგები გასათვალისწინებელი, თუმცა მის შედეგად ზუსტად ვერ დადგინდა, რომ არსებითი პრობლემა ზედმეტი ცხიმის მიღებაა.
    “ქალები უნდა შეეცადონ ნორმალური წონა შეინარჩუნონ, დღეში მინიმუმ 30 წუთი სპორტით დაკავდნენ და ალკოჰოლის მიღება შემცირონ. ეს რისკის სამი მთავარი ფაქტორია“ – განუცხადა პროფესორმა გაზეთ Time-ს.
  • 14 მაისს სასტუმრო „რუმსში“ თიბისი დაზღვევის შესახებ კონფერენცია გაიმართება

    14 მაისს, 12.00 საათზე სასტუმრო „რუმსში“ გაიმართება პრესკონფერენცია.

    პრესკონფერენციის თემა: თიბისი დაზღვევა ჯანმრთელობის დაზღვევას იწყებს.

    გთხოვთ, გვეწვიოთ.

    მისამართი: კოსტავას ქ. #14, სასტუმრო „რუმსი“

  • ადამიანის ოპტიმიზმი ასაკთან ერთად იმატებს. ახალი კვლევა

    კალიფორნის უნივერსიტეტის მეცნიერების კვლევის მიხედვით ადამიანის ოპტიმიზმი გარკვეულწილად ასაკთან არის დაკავშირებული.
    ოპტიმიზმი ყველაზე დაბალია 25-დან 29 წლამდე ასაკის ადამიანებში. შემდეგ ის სტაბილურად იზრდება და პიკს აღწევს 55 წლის ასაკში აღწევს. ამის შემდეგ ოპტიმიზმი ისევ თანდათან იკლებს, თანაც  მნიშვნელოვანი ინდივიდუალური განსხვავებებით.
    ზოგადად, ოპტიმიზს დადებითი გავლენა აქვს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ეს უამრავი კვლევით არის დადასტურებული. ოპტიმიზმში იგულისხმება ადამიანის მიდრეკილება, ჰქონდეს ცხოვრებისგან უფრო დადებითი მოლოდინი. ასეთ ადამიანებს როგორც წესი უფრო ჯანმრთელი ფსიქიკა აქვთ, მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობაც უფრო დიდია, აქვთ შედარებით კარგი სოციალური ურთიერთობები და პრობლემებთან გამკლავების უკეთესი უნარი.
    თუმცა აქამდე ნაკლებად იყო შესწავლილი რა კავშირშია ოპტიმიზმი ასაკთან და როგორ იცვლება ის კონკრეტულ ადამიანში დროთა განმავლობაში.
    ასევე საინტერესოა ის, თუ რა გავლენას ახდენს ოპტიმიზმზე სხვადასხვა ასაკში მიღებული დადებითი და უარყოფითი ცხოვრებისეული გამოცდილება.
    კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარები თავიდანვე ვარაუდობდნენ, რომ ასაკთან ერთად, ადამიანის ოპტიმიზმის ხარისხი იცვლება: ის ხან იკლებს, ხან მატულობს. მეცნიერებმა გადაწყვიტეს ეს თეორია გადაემოწმებინათ და ოპტიმიზმის ცვალებადობის ტენდენციები მეცნიერულად შეესწავლათ. ამავე დროს დაედგინათ ისიც, ახდენს თუ არა გავლენას ისეთი ფაქტორი, როგორიც არის სქესი. შედეგად კი დაასკვნეს, რომ ოპტიმიზმის ხარისხზე სქესი არ მოქმედებს.
    კვლევა 7 წლის მანძილზე გრძელდებოდა და მასში ათასზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა. ჯგუფისთვის თავიდან სულ რამდენიმე ტრადიციული, ძალიან მარტივი კითხვა შეარჩიეს, რომლებზეც მონაწილეებს დადებითი ან უარყოფითი პასუხი უნდა გაეცათ:
    • გაურკვევლობის დროს, ძირითადად საუკეთესო მოლოდინი მაქვს
    • თითქმის არ ხდება ისე, როგორც მე მინდა
    • მომავალს ყოველთვის ოპტიმისტურად ვუყურებ
    • კარგი რამ იშვიათად მემართება
    შემდეგ, მონაწილეებს 54 კითხვას უსვამდნენ, რაც მათ სავარაუდო ცხოვრებისეულ გამოცდილებას უკავშირდებოდა. მაგალითად: “ბოლო 3 თვეში უარეს ბინაში გადავედი”, “გასულ წელს ძვირფასი მეგობარი შევიძინე”, “ბოლო 3 თვეში სამსახური დავკარგე”, “ბოლო წელს ჩემთვის მნიშვნელოვანი განათლება მივიღე” და ასე შემდეგ.
    გაირკვა, რომ ოპტიმიზმი იზრდებოდა იმ ადამიანებში, რომელთაც უახლოეს წარსულში ხელფასი მოუმატეს, უნივერსიტეტი დაამთავრეს, ან რომანტიულ ურთიერთობებში იმყოფებოდნენ, რაც ბუნებრივია. თუმცა, მეცნიერების გაოცება გამოიწვია იმ ფაქტმა, რომ გამოკითხულ ოპტიმისტებში უარყოფითი მოვლენების მიუხედავადაც კი ოპტიმიზმი არათუ არ მცირდებოდა, არამედ იზრდებოდა კიდევაც.
  • 5 პოპულარული მითი უძილობის შესახებ

    უძილობის პრობლემას ცხოვრების განმავლობაში პრაქტიკულად ყველა ადამიანი აწყდება. სტატისტიკა ამტკიცებს: პლანეტის მოსახლეობის დაახლოებით 45% –ს ძილის დარღვევები აწუხებს. ამასთან, ასაკთან ერთად ეს პრობლემა უფრო ინტენსიურია. უძილობის შესახებ თითქოს ყველაფერი ვიცით: ჩაძინება გვიჭირს, ვიფიტებით, ენერგიას და ძალებს ვკარგავთ, ადამიანის უძილობა პრაქტიკულად ზომბად აქცევს. ამავე დროს, უძილობასთან დაკავშირებით მრავალი მითი არსებობს, რომლებიც აუცილებლად უნდა დაიმსხვრეს, რათა ჯანმრთელობას უფრო მეტი ზიანი არ მიადგეს.

    მითი1: უძილობა პრობლემა არ არის. დღეს თუ ცუდად გეძინა, ხვალ გამოიძინებ
    ეს მოსაზრება სრულიად მცდარია. “ხვალ გამოძინება“ არ გამოვა. უძილობა ეს არ არის ეპიზოდური “გამოუძინებლობა“. ეს არის პათოლოგია, რომელიც ადამიანის ცენტრალურ ნერვულ სისტემას სერიოზულად აზიანებს. ზრდასრულ ადამიანს დღის მანძილზე დახარჯული ენერგიის აღსადგენად 7–8 საათიანი ჯანსაღი და სრულფასოვანი ძილი სჭირდება. დღეს გამოტოვებულ ძილს ხვალინდელი ძილი ვერ აგინაზღაურებთ და დღეს მიღებულ ზიანს ვერ გამოასწორებს.

    მითი2: უძილობაა ის არის, როცა დაძინება არ შეგიძლია
    სინამდვილეში უძილობა მრავალგვარია. პირველ რიგში, ეს რა თქმა უნდა ჩაძინების გართულებაა. თუ ჯანმრთელ ადამიანს დასაძინებად 10 წუთი ჭირდება, უძილობისას ეს პროცესი შესაძლოა 2–3 საათი და მეტი გაგრძელდეს. პრობლემის კიდევ ერთი გამოვლინება ღამით ხშირად გამოღვიძებაა, რაიმე გარეშე მიზეზის გარეშე. “წყვეტილი ძილის“ შემთხვევაში ადამიანი იმასაც კი ვეღარ იხსენებს, მართლაც ეძინა თუ უბრალოდ დაძინებას ცდილობდა. უძილობის ერთ–ერთი ფორმაა ასევე გაღვიძების შემდეგ სისუსტე და მოდუნება.

    მითი3: დღის ძილს შეუძლია ღამის უძილობის კომპენსირება
    ეს მითი რეალობას არ შეესაბამება. ადამიანის ორანიზმი სრულფასოვან აღდგენას მხოლოდ ღამის ძილის დროს ახერხებს. თუნდაც დღისით იმდენივე ხანს დაიძინოთ, რამდენსაც ღამით აპირებდით, ეფექტი ბევრად ნაკლები იქნება. დღის ძილი მხოლოდ ავსებს და ვერ ანაცვლებს ღამის ძილს.

    მითი4: ასაკში ადამიანს ნაკლები ძილი ჭირდება და ამიტომაც უძილობა ისეთი საშიში აღარ არის

    სინამდვილეში უფროსი ასაკის ადამიანები ხშირად იტანჯებიან უძილობით. მათი ძილი არ არის ღრმა, ზედაპირულია, ღრმა ძილის ფაზა შემოკლებულია, ძილის დროს ხირად იღვიძებენ. ძილის დაბალი ხარისხის გამო ხანდაზმულ ადამიანს გამოსაძინებლად სინამდვილეში უფრო მეტი დრო სჭირდება.
    მითი5: უძილობას მკურნალობა არ ჭირდება

    ასე არ არის. უძილობა ორგანიზმისთვის დიდი პრობლემაა. მისი პირველი შედეგი შრომისუნარიანობის დაქვეითება, ქრონიკული დაღლილობა, მეხსიერების მოშლა, სახის არაჯანსაღი ფერი და ნევროზია. არის უფრო მძიმე შედეგებიც. ხანგრძლივი უძილობისას იმუნური სისტემის მუშაობა ქვეითდება, მწვავდება ქრონიკული დაავადებები. ზიანდება რეპროდუქტიული სისტემაც: მამაკაცებში სპერმატოზოიდების რაოდენობა იკლებს, ქალებში კი მენსტრუალური ციკლის დარღვევა ხდება. ისინი კი, ვინც მანქანას მართავენ უფრო დიდი საფრთხის ქვეშ არიან –შესაძლოა საჭესთან ჩაეძინოთ და საფრთხე შეუქმნან როგორც საკუთარ, ისე სხვის სიცოცხლეს.

    დასკვნები:

    ძილის დარღვევისას აუცილებელია რაჟიმს გადახედოთ. შეეცადეთ ერთი და იმავე დროს დაწვეთ დასაძინებლად. არ ჭამოთ ღამით, შეძლებისადგვარად ძილის წინ მშვიდად ისეირნოთ. ძილის ხარისხის ამაღლებაში და უძილობის დაძლევაში მსუბუქი საძილე წამლებიც დაგეხმარებათ, რომლებსაც ექიმი გირჩევთ. თანამედროვე პრეპარატების ნაწილი მიჩვევას, დღისით ძილიანობას არ იწვევს. ზოგიერთ მათგანს კი დამატებით ანტიჰისტამინური, ანუ ანტიალერგიული ეფექტიც აქვს.
  • როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი ძილზე

    ალბათ ყველმ იცის, რომ ლუდი, ღვინო და ძლიერი სპირტიანი სასმელები ხშირად ძილს გვგვრის. უფრო მეტიც, ზოგიერთი სოციოლოგიური კვლევის თანახმად ადამიანების 20% პერიოდულად ალკოჰოლს საძილე საშუალებადაც იყენებს. ალკოჰოლი მართლაც გვეხმარება სწრაფად დავიძინოთ, თუმცა რამდენად ხარისხიანია ასეთი ძილი და რა ხდება დახუჭულ თვალებს მიღმა, როცა დასაძინებლად ნასვამი წვებით.

    ძილის ციკლების მოშლა
    ძილის წინ ალკოჰოლის გამოყენება ძილის უფრო ნელ ტალღებს, ეგრეთწოდებულ დელტა აქტივობას უკავშირდება. ეს არის ღრმა ძილის ფორმა, რომელიც მეხსიერების ფორმირებაზე და სწავლაზეა პასუხისმგებელი. თითქოს არაფერი, მაგრამ ამავე დროს ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ თავის ტვინის ალფა აქტივობა არ ითიშება, რომელიც მშვიდ დასვენებას ხელს უშლის. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, თქვენი ტვინი ვერ ისვენებს.
    ცირკადული რიტმების დარღვევა
    მართალია ალკოჰოლის მიღების შემდეგ შეიძლება სწრაფად დაიძინოთ, თუმცა დიდია ალბათობა შუაღამით გაგეღვიძოთ. ეს შემდეგნაირად აიხსნება: ალკოჰოლი თავის ტვინში ქიმიური ელემენტის, ადენოზინის სწრაფ დაგროვებას განაპირობებს, რომელიც თავიდან ძილიანობას იწვევს, თუმცა ამავე დროს მისი მოქმედება იმაზე ადრე ქრება, ვიდრე თქვენი ორგანიზმი რეალურად დასვენებას მოასწრებს.
    სუნთქვის პრობლემები
    ალკოჰოლი მთელ სხეულს ადუნებს, მათ შორის ყელის კუნთებს, რამაც შესაძლოა ხვრინვა და აპნოე გამოიწვიოს.

  • რა დაავადებებზე შეიძლება მიგვანიშნებდეს მთქნარება

    ექიმები გვაფრთხილებენ, ორგანიზმში რა დარღვევების სიგნალი შეიძლება იყოს მთქნარება.
    მათი თქმით, ზოგადად მთქნარება სასარგებლო რეფლექსია, რომელიც ტვინს “აგრილებს“ და ადამიანის კოგნიტიურ შესაძლებლობებს აუმჯობესებს. თუმცა, ეს რეფლექსი შესაძლოა ორგანიზმში გარკვეული დარღვევების მანიშნებელიც იყოს.
    კერძოდ, თუ ადამიანი ხშირად ამთქნარებს, ეს შეიძლება დაბალი სისხლის წნევის და გულის რიტმის შენელების ბრალი იყოს. სპეციალისტები გვირჩევენ ექიმს მივმართოთ, თუ მთქნარებასთან ერთად გულის რევის შეგრძნება, მკერდის არეში ტკივილი ან სიარულის გაძნელება ვიგრძენით.
    მთქნარება შეშუპებასთან ერთად შესაძლოა ღვიძლის დაავადების მანიშნებელი იყოს.
  • როგორ დავბლოკოთ შიმშილის გრძნობა. ოთხი მარტივი ხერხი

    ხანდახან არის სიტუაცია, როცა ჭამისგან თავის შეკავება აუცილებელია. გადაწყვიტეთ წონა დაიკლოთ ან კვების სწორი რეჟიმი გამოიმუშავოთ და გადაეჩვიოთ “მექანიკურად ჭამას“. არადა, ჭამის სურვილი გიტევთ. როგორ მოვატყუოთ ამ შემთხვევაში ორგანიზმი?

    ჭიქა წყალი

    ჩვენი ორგანიზმი ყოველთვის ვერ ახრეხებს ერთმანეთისგან გაარჩიოს შიმშილის და წყურვილის გრძნობა. ამიტომაც , სანამ საჭმელს მიადგებთ, ჯობს წყალი დალიოთ. ეს კუჭს დროებით შეავსებს და დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, მართლაც გინდათ თუ არა ჭამა. შეგიძლიათ წყლის ნაცვლად მწვანე ჩაი ან კეფირი დალიოთ. თუ 15 წუთში მადა ისევ დაგიბრუნდათ, ესეიგი მართლაც გშიათ.

    ძილი

    ცხოვრების თანამედროვე ტემპი ხშირად ძილის დროს აღარ გვიტოვებს. მუდმივი გამოუძინებლობის გამო შიმშილის გრძნობა მწვავდება – ორგანიზმი ამით ცდილობს ენერგიის ნაკლებობა შეივსოს. ამიტომაც თუ საშუალება გაქვთ – წაუძინეთ. თუ შიმშილის გრძნობა საღამოს გაგიმწვავდათ, ეს დამატებითი მიზეზია რომ დასაძინებლად ადრე დაწვეთ.

    თამაში

    ჭამაზე ფიქრს რომ თავი დააღწიოთ, ყურადღება რამე თამაშზე ან თავსატეხზე გადართეთ. რამდენიმე წუთი თავდავიწყება და შიმშილის გრძნობაც უკან იხევს.

    მოძრაობა

    ფიზიკური დატვირთვაც კარგი ხერხია ჭამაზე ფიქრისგან თავის დასაღწევად. თანაც, ამისათვის არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში გაიქცეთ. უბრალოდ გასეირნებაც დაგეხმარებათ.

  • მეცნიერებმა ადამიანის ქსოვილით 3D გული დაბეჭდეს. დაბეჭდილი ორგანოების ტრანსპლანტაცია მალე დონორებს ჩაანაცვლებს

    მეცნიერებმა ისრაელში ადამიანის ქსოვილით შექმნილი გული სამგანზომილებიან პრინტერზე დაბეჭდეს. მკვლევარები ფიქრობენ, რომ დაბეჭდილი ორგანოების ტრანსპლანტაცია რამდენიმე წელში დონორების მიწოდებულ ორგანოებს ჩაანაცვლებს.
    სამგანზომილებიან გულში პირველად არის ადამიანის ქსოვილით შექმნილი უჯრედები, სისხლძარღვები, ორი წინა გული და ორი პარკუჭი. თელავივის უნივერსიტეტში დაბეჭდილი გული მართალია მცირე ზომის არის, მაგრამ მას მაინც დიდ გარღვევად მიიჩნევენ მედიცინის დარგში.
    თელავივის უნივერსიტეტის მეცნიერები ამბობენ, რომ ეს პირველი შემთხვევაა, როცა მთელი გული თავისი ყველა უჯრედით და სისხლძარღვით დაიბეჭდა. თანაც პირველი შემთხვევაა, როცა ეს ყველაფერი პაციენტის ქსოვილით დამზადდა.
    გუნდმა ბიოფსიით აღებული ქსოვილი ისე დააპროგრამა, რომ მათგან ღეროვანი უჯრედები მიიღეს. მეორე ეტაპზე მოხდა მათი დიფერენციაცია სისხლძარღვების და გულის უჯრედებად.
    ბიომასალა, რომელიც ქსოვილშია ისეა დამუშავებული, რომ იღებ ბიომასალას გულისთვის და ცალკე ბიომასალას სისხლძარღვებისთვის. შემდეგ სამგანზომილებიანი პრინტერით მთლიან გულს ბეჭდავ. 
    ერთი გულის დაბეჭდვას, რომელიც 2.5 სანტიმეტრს არ აღემატება, სამი საათი დასჭირდა. მეცნიერების განმარტებით სრულფასოვნად ფუნქციონირებადი ბუნებრივი ზომის გულის დაბეჭდვას რამდენიმე წლიანი ტექნოლოგიური სამზადისი დასჭირდება. შეიძლება უახლოეს მომავალში არა, მაგრამ არცთუ ძალიან შორეულ მომავალში ეს გასაოცარი საშუალება ბევრ ადამიანს დაეხმარება, განსაკუთრებით გულის დაავადების მქონე პაციენტებს.
    მკვლევარებს იმედი აქვთ, რომ 10 წელში ყველა საავადმყოფოს ექნება საკუთარი ტრიდე პრინტერი, რომლითაც ადამიანის ქსოვილით დამზადებულ ორგანოებს დაბეჭდავს პაციენტების ორგანიზმში გადასანერგად.